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吉他C大调音阶记忆和练习

如何恢复被某些网页禁用的鼠标右键及文本拷贝

如何恢复被某些网页禁用的鼠标右键及文本拷贝
2013年11月29日 IT点滴 | 浏览 2,882 暂无评论
发现某些网页禁用了鼠标右键,有些还不允许用户在页面进行文本的选择和复制,给使用者带来了不便。这里以谷歌浏览器 Chrome 为例说明一下解决的方法,原理同样适用其它浏览器。
1. 禁止此网页使用 JavaScript:
禁用鼠标右键是用 JavaScript 实现的。在 Chrome 帮助文件中就有管理 JavaScript 的方法。具体步骤如下:
  • 打开 Settings 在最底部点击 Show Advanced Settings
  • 在“隐私设置”部分,点击内容设置按钮。
  • 在 JavaScript 部分,点击例外管理按钮(Manage exeptions...)
  • 在这里填入该网站的域名,阻止其使用 JavaScript,如:[*.]example.com

  • 2. 修改该网页的 CSS
    禁止文本的选择和拷贝是由 CSS 实现的。在此网页上点右键选 Inspect element 启动开发工具,搜索下面这样的语句:
    ... {
    ......
    -webkit-touch-callout:none;
    -webkit-text-size-adjust:none;
    -moz-user-select:none;
    -webkit-user-select: none; /*<-- this line for chrome */
    }
    或:
    ... style="-moz-user-select:none;-webkit-user-select:none; ... "
    找到后双击进入编辑,删除掉即可解决问题。

    乒乓球步伐及其训练

    乒乓球步伐及其训练
    2013年11月26日 打乒乓球 | 转载 | 浏览 3,648 暂无评论
    步法是乒乓球击球技术环节中的重要组成部分。如果运动员具有良好的步法,能够保持合适的击球位置,就能使击球的速度、力量,旋转得到充分的发挥,从而有利于提高击球的质量。在训练过程中运动员必须养成“以脚带手”的良好习惯。手快脚慢,击球不到位,势必影响击球质量。
    乒乓球的速度快、落点变化多,要求运动员既要掌握各种步法,又能在复杂的环境中灵活地运用,要达到此目的,必须进行长期系统的练习。步法训练时,应注意下面几个问题:
    • 第一,起动要快。要做到这一点,准备姿势必须正确。要保持两膝自然弯屈,使下肢具有较好的弹性,上体微前倾,适当收腹,身体重心略靠前,以保证击球时身体重心的控制。
    • 第二,注意击球后身体重心的交换。不论采用何种击球动作,移动步法时,身体重心必须紧紧跟随。发力击球时,身体重心要由一脚转到另一脚,发力结束时,重心的支撑脚应及时向相反方向蹬地,使身体重心迅速还原到两脚之间,这样才能保证下一次击球前的步法移动。
    • 第三,击球过程中,要注视对方的动作,特别要学会用眼睛盯住对方球拍触球瞬间的动作。只有这样,才能做到在来球还处在对方台面上空时就已经把来球的方向和落点判断清楚了,从而有较多的时间移动步法,从容的进行回击。
    • 第四,手法和步法要紧密地结合起来。

    目录

    一、影响步法移动的因素

    人体的位移运动,是由人体的作用力和支撑反作用力相互作用而形成的。运动员作用于地面的力是作用力、主动力、内力,由此相应产生的是支撑反作用力、被动力、外力。要加快步法移动的速度,必须不断地增强运动员腿部肌肉的力量和身体的灵活性和柔韧性,这是改善和提高步法移动速度的重要条件。
    此外,要增强步法的灵活性,还有赖于反应和判断能力的提高,这方面除采用有效的训练手段外,很大程度上还取决予运动员视觉和听觉的敏锐。善于从对方的击球动作、拍面角度、发力方向以及击球声音等方面迅速辨别来球落点和旋转的变化,这样能使步法移动更及时灵活。

    二、步法的运用

    乒乓球步法,归纳起来虽然只有几种,但实际运用相当复杂。由于乒乓球快速多变,在来回连续击球的过程中,看起来运动员的步法移动似乎有点乱,没有次序,其实,是有一定规律的。为了便于学习,一般把步法的运用分为两类。
    (一)攻球类打法的步法运用
    1.回击近网短球的步法(以右手持拍为例)
    (1)回击右方近网短球时,一般以右脚单步上前用正手回击。在站位离网较远时,则可用跨步。
    (2)回击中间近网短球时,一般以左脚单步上前用正手回击。
    (3)回击左方近网短球时,一般以左脚向左前方上步用反手回击。
    2.侧身进攻步法
    (1)单步侧身:单步侧身移位较快,但移动幅度很小,只有来球落点在身体中间偏右时,才用这种步法进行侧身攻。
    (2)跨步侧身;跨步侧身移位速度虽不如单步侧身快,但移动的幅度比单步侧身大,快攻打法较多采用这种步法突击找机会扣杀。跨步侧身前,一般常用小碎步过渡。
    (3)跳步侧身;跳步侧身移位速度比单步和跨步侧身慢些,但移动的幅度比单步、跨步侧身大,有利于正手猛烈的攻球。弧圈选手采用较多,快攻打法在侧身扣杀时也运用这种步法。跳步侧身前,一般常用小碎步过渡。
    3.以左到右及从右到左的步法
    (1)攻球类打法不论是从左到右或从右到左移位,根据来球角度大小通常用单步、跨步、跳步、并步、交叉步以及小碎步。根据来球不同情况加以运用。
    (2)在结合运用上述几种步法时,进攻打法较多采用小碎步结合跨步跳步向左、右两侧移动。
    (3)运用交叉步向左或向右作大幅度移位后,继续以交叉步向相反方向移位的比较少,一般是在交叉步移位后,先以小跳步来调整位置,然后再用单步或跳步移位。
    (4)运用单步结合单步向左右移位的情况比较少,而以单步向侧前方上步后再以跳步向侧后方移位的较多。
    不同步法,在比赛中运用的程度是不同的。詹晓希(2003)对世界公认步法移动能力强的直拍弧圈球类型打法运动员金泽珠,在比赛中不同类型步法的运用情况进行研究,发现在比赛中,金泽珠滑步(跳步)使用的比例非常高。(表8 - 17)
    表8-17
    (二)削球类打法的步法运用
     1.回击近网短球的步法(以右手持拍为例)
    (1)削球运动员在接发球或在近台接短球时,多用单步或跨步移位。
    (2)在中远台接近网短球时,多采用并步或交叉步移位。
     2.从左到右及从右到左的步法
    (1)削球类打法不论是从左到右还是从右到左移位,通常都把单步、跨步,并步、跳步、交叉步结合起来,根据来球不同情况加以运用。 快乐乒乓网 -- 乒乓百科
    (2)在结合运用上述几种步法时,若是作小范围的移位,多用单步和并步相结合的方法。若进行较大范围的移位时,则较多运用并步和并步相结合的方法。
    (3)运用交叉步向左或向右作大幅度的移位后,继续以交叉步向相反方向移位的情况比较少,而先以跳步或并步调整位置,然后再以单步或并步移位的情况比较多。 
     3.从前列后和从后列前的步法
    (1)从前到后移位时,一般采用单步跨步后退去回接同方向的长球:用并步或跳步后退去回接异方向的长球。
    (2)遇到速度很快或角度较大的来球时,则运用交叉步后退去回接。
    (3)从后到前移位的方法同回接近网短球。
      4.削追身球的步法
    (1)遇到中间偏左的来球时,采用跨步向右后移位用反手回击。
    (2)遇到中间偏右的来球时,则采用单步向左后移位用正手去回击。

    三、步法训练方法

    (一)发展步法移动能力的专项训练法
    1.先练单一步法,后练结合步法。
    2.徒手练习,以熟练个人打法所常用的主要步法。
    3.两人对练(不用球)。主练者根据对方口令做相应的步法移动。以提高反应和判断能力。
    4.根据个人打法特点,有针对性地安排步法练习内容(如采用多球方法进行步法训练)。
    5.做某一种步法练习时,可以规定次数或组数,或要求在规定的时间内完成一定的次数或组数。
    6.步法和手法紧密地结合起来练习,注意身体重心的移动。
    7.利用多球进行步法训练,以结合技术为主,要求步法移动到位。
    (二)发展步法移动能力的专项素质训练法
    1.单足跳训练(测速度,测远度)
    2.双足跳训练(左右、前后连续跳,或跳跃适当高度和障碍物)。
    3.蹲跳训练。
    4.负重半蹲起。

    附:步法移动的组合和练习意识
    步法移动的组合:
    1.推、侧、扑进攻步法组合;
    2.长短步法组合;
    3.并步与交叉步组合;
    4.小碎步。
    步法移动的意识:
    1.提前意识:能够作出预判,找好位置;
    2.找点意识:找好击球点;
    3.连续意识:步法移动不间断。

    乒乓球双打的跑位和战术

    乒乓球双打的跑位和战术
    2013年11月26日 打乒乓球 | 转载 | 浏览 13,868 暂无评论

    (一)双打的跑位


    双打的跑位范围比单打要大得多,它不仅需要不停地跑位去回击,而且还要以不阻挡和影响同伴的跑位与回击来球为前提。既要跑得快,又要跑得默契。
    比赛时,由于来球落点是变化的,因而跑位就没有一定的规律。有时要向斜后退,有时又要向左右闪开,究竟如何跑位比较合适,要根据对方回球的情况来决定。一般说来,跑位时应力求做到以下几点:
    第一,不影响同伴的视线和判断来球;
    第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;
    第三,有利于本方还击下次来球;
    目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种:
    1.左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。(图8 -4)
    图8-4
    2.两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法(如图8 -5)。
    当来球在正手区时,尽量采用顺时针让位方式,即甲击完球后按照顺时针方向移动至乙的后侧,乙击完球后,再按照甲的方式进行移动,就如原地顺时针移动一般。当来球在反手区时,采用逆时针让位方式。但实际来球的线路并不固定,更需要双打选手平时的练习养成较高的默契感。
    图8-5
    3.一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。对(图8 -6)。
    图8-6
    4.两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。
    以上介绍的只是双打各种配对的基本移动路线,但在比赛过程中,情况是干变万化的,固定不变的移动方式是没有的。因此,要求运动员临场必须灵活机动地运用。 

    (二)双打的战术


    由于双打是两人协同作战,各人的技术特长和风格不同,因此,在战术运用上比单打要复杂一些。除了要很好地研究对方的特点外,还要根据配对两人的特点来确定战术运用策略。在双打比赛中,先发制人,力争主动的战术思想尤为突出,往往在前三板中就决定一分球的胜负。即使是以削为主的配对,也应贯彻积极防御的思想,力争以旋转和落点的变化控制对方,伺机组织进攻。几种常用的战术: 
    1.控制较强者,主攻较弱者
    这是进行双打比赛的一种战术安捧。双打配对两人无论技术水平多么接近,其攻击力总会有区别。因而大都选择对方技术水平相对较低,攻击力相对较弱者作为主要攻击对象。为了选准主要的攻击对象,事先必须对对方的技术情况、打法特点了解清楚。设对方为A、B.A的技术较好,攻击力较强,我方就应根据各局比赛发球和接发球的顺序,对A(较强者)进行严密的控制,尽可能不给或少给A主动进攻的机会。为了实现这一战略意图,在控制A的过程中,即便造成一些失误,也不要动摇。而B(较弱者)则作为我方的主要攻击对象,力争在其身上得分或打出机会球。 
    2.发球抢攻
    发球者发球时,可用手势暗示同伴要发出什么球,以作好抢攻的准备。另外,同伴有时也可主动暗示发球者发什么球,直接为自己下一板抢攻或抢拉制造机会。
    3.紧盯一角,突袭另一角
    紧盯对方一角,把对方两人挤在一边,迫使他们在一角匆忙交换击球位置,在此过程中,突然袭击对方的另一角,打出机会球,进行扣杀。
    4.交叉攻两角或长短结合
    把右手握拍向左移动的人调到右边去,把左手握拍向右移动的人调到左边来;把近台攻的人挤到后面去,把中台进攻的人诱到近台来。这样,就打乱了对方的基本站位和基本跑位方法,破坏了对方的协调配合,同时,能为扣杀创造机会。
    5.各施所长
    双打和单打一样,在制订作战方案和采用战术时的基本方略是能充分发挥两人之所长。如果配对两人,一人防守较好,一人进攻较强,一般由防守好的人来抵挡对方的强者,进攻强的人担负攻击对方弱者,以突破对方的防线。

    (三)双打战术的落点和线路套路


    根据现今欧亚双打强手大多采用的战术套路,以及双打技术和发展趋势,归纳出常用战术套路: 
    1.发球抢攻战术
    (1)发半台近网短、转球,落点是:右手接发球者发A点,在对方近中线区;左手接发球者发B点,在对方右边近边线区(图8 - 7)。
    (2)偶而可发右侧上旋奔球至底线以作配合,落点是:右手接球者发A中线,左手接球者发B线(图8-8)。
    图8-7             图8-8
    2.接发球战术
    假设对方发近网球,回球时:
    (1)如对方是二个右手直拍,可搓、摆至对方中线左侧近网a处;或搓撇、挑至对方左边大角度b处(图8-9)。
    (2)如对方是两个直拍一左一右,可回接至对方左边线近网a、b处;或回接至下一位击球者迫身c、d处(图8 - 10)。
    图8-9            图8-10
    (3)如对方是两块右手横拍,则可回至对方左右两角a、b;或回至接球者中路追身c、d(图8 - 11)。
    (4)如对方是两块横拍,一左一右,如是左手接球,可攻对方左边大角度a.如右手接球,可攻对手中路追身b、c。亦可按短控制d处(图8 - 12)。 
    图8-11  图8-12
    (5)如对手是两块左手横拍,或一直一横者,则可攻击左右两大角或攻击中路追身(图8 - 13)。
    图8-13
    3.相持战术
    (1)对付两个右手直拍的战术:连压对方第二号选手的反手大角,转攻正手大角,或攻追身。
    (2)对付两个直拍一左一右者的战术:连压对方右手握拍者的反手大角,转攻另一角,突击中路迫身。
    (3)对付两个右手横拍的战术:连压接球者的远点大角,结合突击追身球。
    (4)对付两个横拍一左一右者:如左手握拍者稍弱,则攻击稍弱选手的大角及追身球。
    (5)对付一直一横者的战术:攻击直拍的反手大角,及横拍的中路追身,继而交叉攻两大角。

    (四)双打的配阵


    为了更有效地实现战术意图,达到预期的效果,在双打比赛中,配阵也是重要的一环。控制较强者,主攻较弱者这种战略性的措施也是配阵的主导思想。 
    双打比赛选择方位、发球或接发球时,大都选择接发球,这一方面是由于接发球比发球有利,另一方面接发球一方还可根据发球者不同的特点来决定谁先接发球,取得合理配阵的主动权。如果发球一方以发球质量高的人首先发球,接发球的一方则可用进攻能力强或接台内短球较好的人来对付他,力争先发制人,夺取主动。在混合双打比赛中,一般地说,男队员水平比女队员高,配阵时,一般采取以男接男、以女接女的方法。这样,对方男队员打过来的球,以本方男队员向对方女队员进攻,以强攻弱,打开缺口,容易取胜。配阵如果好,就能够采取以强对弱的办法来压倒对方,争取先拿下第1局,这样能增强信心,鼓舞斗志,为获胜打下良好基础。
    此外,根据双打比赛临场可以利用短促的时间和同伴商量的机会,在自身的配对中要明确一人作为现场队长。现场队长多由年纪较大,临场经验较丰富的队员担任,以利于及时发现问题,掌握战机,组织好协同作战。同时还要根据两人及对手不同的技术特点,在自己配对中选择一人作为主要突击手(找机会先起板进攻),还要选择好对手的突破口,主要突击手的同伴作为扣杀手(注意连续进攻)。用以扩大战果。但是,这不能绝对化,因为战局和临场发挥常有变化,所以,两人即要有具体分工,又要视情况合作应对。

    Google Now 语音命令汇总

    Google Now 语音命令汇总
    2013年11月19日 IT点滴 | 转载 | 浏览 130,499 暂无评论
    Google Now 是一款由谷歌开发的移动设备应用程序,它使用自然语言回答问题、提供建议、执行动作等。在回应用户时,还会基于用户的搜索习惯来预测其可能需要的信息。下面列出了一些常用的语音命令:

    General Commands

    • “Search for [chicken recipes]?”
    • “Say [where is the supermarket] in [Spanish]?”
    • “What is [Schrodinger’s cat]?”
    • “Who invented [the internet]?”
    • “What is the meaning of [life]?”
    • “Who is married to [Ben Affleck]?”
    • “Stock price of [Apple]”
    • “Author of [Game of Thrones]”
    • “How old is [Michael Jordan]?”
    • “Post to Google+ [feeling great]”

    Notes & Reminders

    • “Remind me to [buy milk] at [5 PM]”
    • “Remind me [when I get / next time I'm at] [home / work / other location] [to send an email to John]”
    • “Wake me up in [5 hours]”
    • “Note to self: [I parked my car in section D]”
    • “Set alarm for [8 PM]”

    Time & Date

    • “What time is it in [Tokyo]?”
    • “When is the sunset [in Chicago (optional)]”
    • ”What is the time zone of [Berlin]”
    • “Time at home”
    • “Create a calendar event: [Dinner in New York] [Saturday at 8 PM]”

    Communication

    • “Call [Daniel]”
    • “Send [email] to Daniel, [Subject: Meeting], [Message: Will be there in 5]”
    • “Send [SMS] to Philipp mobile, don’t forget to buy milk”
    • ”[Contact name]”

    Weather

    • “Weather”
    • “Is it going to rain [tomorrow / Monday]”
    • “What’s the weather in [Boston]?”
    • “How’s the weather in [Portland] on [Wednesday] going to be?”

    Maps & Navigation

    • “Map of [Flagstaff]”
    • “Show me the nearby [restaurant] on map”
    • “Navigate to [Munich] on car”
    • “How far is [Berlin] from [Munich]?”
    • “Directions to [address / business name / other destination]”

    Conversions & Calculations

    • “What is the tip for [125] dollars?”
    • “Convert [currency / length ...] to [currency / length ...]”
    • “How much is [18] times [48]?”
    • “What is [45] percent of [350]?”
    • “Square root of [81]”
    • “….. equals”

    Sports

    • “How are [the New York Yankees] doing?”
    • “When is the next [Los Angeles Lakers] game?”
    • “Show me the [Premier League] table”
    • “Did [Bayern Munich] win their last game?”

    Flight Information

    • “Flight [AA 125]?”
    • “Flight status of [AA 125]”
    • “Has [LH 210] landed?”
    • “When will [AA 120] land / depart?”

    Web Browsing

    • “Go to [Huffington Post]?”
    • “Open [xda.com]”
    • “Show me [android.com]”
    • “Browse to [reddit.com]”

    Entertainment

    • “Listen to / play [Intro] by [The XX]?”
    • “YouTube [fail compilation]?”
    • “Who acted in [Ocean’s 11]?”
    • “Who is the producer of [Gladiator]?”
    • “When was [Alien] released?”
    • “Runtime of [Avatar]”
    • “Listen to TV”
    • “What’s this song?”

    Easter Eggs

    • “Do a barrel roll”
    • “What’s the loneliest number?”
    • “Make me a sandwich!”
    • “When am I?”
    • “Okay Jarvis, …” (Instead of “Okay Google, …”)
    • “Who are you?”
    • “How much wood could a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood.”
    • “Beam me up, Scotty!”

    如何构建一个更快乐的大脑

    如何构建一个更快乐的大脑
    2013年11月12日 健康人生 | 浏览 2,484 暂无评论
    无论在小说还是生活中,都不乏其例,无论有多少美妙的事情发生在人们身上,到头来他们还是不开心。任何美妙事物不久便淡然失色:找到了梦寐以求的工作,追到的另一半是白马王子或天女下凡,银行存款或博客粉丝如愿超过了100万 - 最终他们对这些都会习以为常,然后总会找到新的事情去抱怨。
    加州大学伯克利分校神经心理学家里克·汉森博士认为,人类的大脑天生专注于负面的东西,这就是为什么我们常常会感到压力和不悦,却忽视了生活中积极的方面。人类的进化在优化我们的大脑,这种本能有利于生存,但不会让人感到幸福。
    让大脑避免负面的东西是不可能的。汉森博士主张,训练你的大脑学会欣赏正面的经验。每当有正面的经历时,花一点时间专注于它,把它安装在你的大脑中。这里是一篇较为详细的介绍文章《How to Build a Happier Brain》。

    练耳大师 EarMaster 帮你学音乐

    练耳大师 EarMaster 帮你学音乐
    2013年11月08日 低吟浅唱 | 转载 | 浏览 5,346 评论 1
    EarMaster (练耳大师)是一款来自丹麦的视唱练耳多媒体音乐教育软件,它以问答的交互形式,寓教于乐的视听方法,给专业和非专业音乐人士以极大的音乐学习帮助。可以说,要想真正成为一名好的音乐家或乐手灵敏的听觉是必需的,在你弹奏某些乐器的时候你能够体会到具备能够察觉细微音符以及良好的节奏感觉的能力是非常重要的。EarMaster 可以有计划地帮助到任何对音乐发生浓厚兴趣的人,经常使用 EarMaster 能够快速壮大你的听音、练耳、模唱以及对节奏与和声的驾驭能力。
    EarMaster (练耳大师)提供了相当多的练习项目,共分为十大类:
    音程比较
    (Interval comparison)
    音阶辨识
    (Scale identification)
    音程辨识
    (Interval identification)
    节奏阅读
    (Rhythm reading)
    唱音程
    (Interval singing)
    节奏模彷
    (Rhythm imitation)
    和弦辨识
    (Chord identification)
    节奏更正
    (Rhythm correction)
    和弦转位
    (Chord-inversion identification)
    节奏默写
    (Rhythm dictation)
    和弦进行
    (Chord progression identification)
    旋律默写
    (Melody dictation)
    在练习中,EarMaster 将随机播放一些曲调或节奏进行提问,然后让你回答并检验答案的正确与否。EarMaster 自带的辅导课程将适时帮助调整你的学习进程难度,灵活弹性的练习设置还允许你配置适应你自己的每一个练习项目。
    值得一提的是,该辅导课程的原作者 Birthe Skou 是一位著名的音乐教授,他曾任教于丹麦节奏音乐学院、丹麦皇家音乐学院以及一些其他的音乐院校讲授科学的听音练耳训练方法;现在已经由 MidiTec 将他的训练课程移植到计算机上并翻译成英文。软件共分为两个版本:EarMaster Pro 和 EarMaster School,一个是面向普通用户的,一个是面向学校与老师的,相对于 EarMaster Pro 来说,EarMaster School 主要是增加了一些教师功能扩展,如支持多用户管理、编辑辅导课程等。

    如何粘贴乒乓球拍套胶

    如何粘贴乒乓球拍套胶
    2013年11月02日 打乒乓球 | 浏览 7,650 暂无评论
    需要准备的器材
    胶水你可以根据你自己的喜好使用任何品牌的胶水。如果平常不喜欢灌胶的朋友,建议不要使用海夫的胶水,因为海夫的胶水粘合性比较差,尤其是新拍子、新胶皮,比较容易脱胶。如果是喜欢灌胶的,那当然无所谓,象我都是贴好球拍之后,马上就撕下来的,粘合性好不好就不重要了。
    关于有机胶水和无机胶水的区别。有机胶水有使海绵膨胀的作用,可以增加胶皮手感的通透性和弹性,起到提高性能的作用,所以灌胶要用有机胶。无机胶水只有一个粘合效果,没有增能的效果。
    有机胶水粘的拍子,一般一两个月之后胶皮边缘就会与底板分离。不过这没什么影响,照样用,等到开胶的区域比较大,至少也得半年。无机胶水粘的是非常紧的,太紧了以至于你很难把套胶从底板上撕下来。你要是敢直接撕,海绵非撕破不可。而且就算把胶皮撕下来,底板上、海面上都会留下胶水残渣,很难除去,令人头疼。每次换胶皮都是一种折磨。而用有机胶水粘的胶皮,很轻松就撕下来了。海绵、底板上也不会留下痕迹。所以我个人还是喜欢使用有机胶水。注意:有机胶要等胶水完全干透(摸起来不沾手)、套胶不卷后再贴套胶,并切实压紧即可。
    第一步:先在套胶海绵一面刷胶水3-5遍。(本人采用海夫企鹅胶水)
    第二步:在底板面上刷胶水1遍。
    第三步:等待海绵和底板上的胶水晾干(用手背触摸海绵、底板感觉不粘手即可),在底板面上铺一层白纸。
    如果是希望胶皮贴上后,就能够发挥出较佳性能的(一般新海绵第一次使用并不能够完全发挥其性能),则需要重复第一步N次(N大于5),让海绵充分膨胀起来(也有球友称其为“开锋”)。或者在第一天晚上,海绵上刷5-10遍胶水,待海绵完全拱起来后,晾置一个晚上,第二天再刷胶水粘球拍。
    另外,考虑到业余球友一块胶皮需要使用较长时间(不象专业选手,打完一次比赛后,套胶就可以废弃掉),而且也不是每次打球都会灌很多胶水,所以建议在第一次贴套胶时,不要在海绵膨胀得非常厉害,胶皮完全拱起的情况下去贴球拍,否则下次你胶皮撕下再贴时,就有可能比板面小了。
    第四步:将套胶放在白纸上。
    双手拿住胶皮的两侧,对准球拍,将胶皮轻轻放置好
    第五步:用压胶棒轻压胶顶部,让胶皮稍微固定,并将胶皮平置,检查与球拍整体位置是否合适(防止歪斜)
    第六步:将垫在球拍上的纸抽除,然后用压胶棒将胶皮平整地粘贴在底板上
    注意:压胶棒第一遍按压时不要过于用力,以防胶皮被挤压拉伸过度。待整个胶皮全部覆盖在底板上之后,可以再稍加些力,来回多滚动几次,以保证粘贴牢固。
    第七步:使用美工刀沿着底板边缘切割海绵
    注意点:1、美工刀片要锋利;2、切割是刀片要紧贴底板边缘;3、美工刀垂直于海绵;4、不可用太大的力量,可以来回多切割几次。
    特别提醒:这一步的切割仅仅是切割海绵层,而不是把整个胶皮都切割好(因为胶皮层有反贴的胶粒,如果用美工刀切割胶皮层,碰到胶粒容易滑到旁边,造成胶皮切割产生锯齿)
    第八步:用剪刀沿着底板边缘剪胶皮
    因为刚刚已经用美工刀切割好的海绵,所以这时候用剪刀剪胶皮时,不容易剪斜,下剪时不要犹豫。在开始处因为不容易下剪刀,可以用刀尖部分,然后就用刀根部分(锋利好控制)。
    第九步:裁剪完成,球拍粘好
    你也可以在拍边上加贴护边,不过我个人感觉贴护边之后对性能似乎有些影响(至少是击球的声音变了),另外贴上护边看起来过于象成品拍,显得咱不“专业”,所以我是不用护边的。
    关于粘贴的几个注意事项
    1、横板常规两面贴满。
    2、直板常规贴法:两面各留1CM(用来放手指),如上面第七步图。优点:正反手可以颠倒使用,可以体验不同套胶的打法特点。
    3、直板减重贴法:正面留1.5-2CM,反面留1CM,优点:减轻重量(尤其针对一些较重的套胶和底板)。但是正反手颠倒使用不方便,不舒服。
    4、背面贴满的贴法:正手留1-2CM,反手贴满,优点:背面握拍舒服,缺点:重量会增加,正反手颠倒使用不方便。